Správnou výživou, správnými bylinkami, tělesným a duševním zdravým si pomáháme udržet naši obranyschopnost ve vrcholné formě. Dnešní doba je velmi uspěchaná a mnohdy stresující. To má negativní vliv na naše zdraví. Ptáte se tedy, jak můžete posílit svůj imunitní systém? Poradíme vám několik skvělých tipů.
Lepší strava = lepší imunita
Toto platí na 100%, vše se skrývá ve stravě. Pokud se stravujete zdravě a dobře, vaše imunita se o dost zlepší.
Základ tvoří vitamin C
Svůj imunitní systém posílíte stravou bohatou na vitamin C. Mezi tyto potraviny s vysokým obsahem vitaminu C patří citrusové ovoce, zelené papriky nebo listová zelenina. V tabletách: 500-1000mg denně.
Strava bohatá na zinek
K ní patří netučné maso, mořské plody, vejce a sójové boby nebo denní dávka zinku v tabletách. Zvyšuje odolnost vašeho imunitního systému vůči všem typům infekcí.
Kysané mléčné výrobky
V jídelníčku by neměly chybět potraviny ze skupiny jogurtů, kefíru a acidofilních mlék. Kysané mléčné produkty (obsahující bigidobacterium lactis) zvyšují imunitníschopnost organismu nejen vůči infekcím, ale poskytují i protinádorovou prevenci.
Pijte více vody
Voda pomáhá ředit karcinogenní toxiny a urychluje jejichvyučování z těla. Denní pití dostatečného množství vody je pro zdraví nesmírně důležité.
Židovský penicilin
Pod tímto názvem je známý kuřecí vývar. Byl oblíbeným prostředkem proti nachlazení a zánětu dýchacích cest.
Byliny a bylinky na lepší imunitu
Skvělý česnek
Je přírodní antibiotikum. Ať syrový nebo vařený, posílí váš imunitní systém a pomůže potlačit infekci. Doporučuje se také užívat denně 4 kapsle česnekového prášku nebo oleje. My doporučujeme syrový česnek.
Šálek čaje z echinacey
Pokud si jej dáte 3x denně, zvýšíte odolnost vůči bakteriálním a virovým infekcím. Sušený kořen této oblíbené trvalky je volně k dostání ve formě čaje nebo tinktury.
Měsíček lékařský
Je jedním z nejlepších přírodních prostředků s antiseptickými a protizánětlivými účinky. Používá se k léčbě nejrůznějších poranění a infekcí.
Zvyšujte energii pomocí ženšenu
Tato léčivá rostlina pomáhá proti únavě.
Vodilka kanadská
I touto bylinkou povzbudíte imunitní systém a zmírníte nepříjemné příznaky chřipky. Užívejte dvakrát denně půl kávové lžičky tinktury z vodilky a půl lžičky tinktury z echinacey.
Časem prověřená moudrost
Relaxace nad šálkem horkého heřmánkového čaje dodá energii vašemu imunitnímu systému. Užívá se už po staletí pro své relaxační účinky a k posílení imunity.
Zlepšete svůj životní styl
Klíčový je spánek
Snažte se chodit spát každý den ve stejnou dobu. Dostatečný spánek je velmi důležitý pro posílení imunitního systému. Aspoň 7-8 hodin denně. Zaměřte se na to, abyste chodili spát včas. Před spaním si dejte teplý šálek z heřmánku.
Zbavte se zlozvyků
Důvodů proč přestat kouřit je mnoho. Kouření poškozuje slizniční membrány a plíce, zvyšuje náchylnost ke všem druhům infekcí dýchacího ústrojí. Když přestanete kouřit, uděláte mnoho pro imunitní systém.
Stres je pomalý jed
Mnoho studií ukazuje, že chronický stres oslabuje imunitní systém. Člověk je pak náchylnější k infekčním onemocněním včetně rýmy a chřipky.
Smějte se, buďte pozitivní
Jeden z nejúčinnějších léků– je smích. Hodina veselého smíchu snižuje hladinu stresových hormonů, aktivuje obránce imunity k boji proti nemoci a zlepšuje činnost mozku.
Nezapomínejte, že pocit štěstí zvyšuje imunitu
Toho můžete dosáhnout tím, že myslíte pozitivně. Optimisté s pozitivním pohledem na svět jsou mnohem méně nemocní než pesimisté.
Antibiotika až později
Pokud to nenařídí lékař, vyhýbejte se užívání antibiotik. Z každé vítězné bitvy nad nemocí vyjde váš imunitní systém o něco silnější. Než začnete brát antibiotika, nejdříve zkuste vitaminy nebo bylinky.
Vyzkoušejte některé z těchto podnětů. Posílíte svou imunitu a to vám pomůže si udržet nemoci daleko od těla.
Potravinové doplňky?
Potravinové doplňky nemohou nahradit vyváženou stravu ani kompenzovat špatné stravovací návyky. Doplňky jsou určené skutečně jen k doplnění výživy, nikdy nemohou napravit nezdravou stravu.
Co číst dále o silné imunitě?
- Jak na oslabenou imunitu?
- Posilujte si imunitu
- Bylinky, které jsou super na imunitu
- 10 tipů jak posílit imunitu, i když nemáte čas
VIDEO: Jak funguje naše imunita
Zdroj obrázku: Freeimages.com / Bartek Ambrozik